En los últimos meses se ha hablado mucho del inositoles y de su suplementación para usos incluso diferentes. Su uso se está extendiendo especialmente entre las chicas jóvenes y, como suele ocurrir, la información en la web nunca es del todo clara.
¿Qué es esta sustancia? ¿Es segura? ¿Es realmente útil o es solo una de las muchas modas que se lanzan en la web?
Intentemos profundizar.
Inositol: qué es
En primer lugar, hay que precisar que no existe un solo inositol, sino que es mejor hablar de inositoles: de hecho, hay 9 tipos diferentes de esta sustancia. Normalmente, el término inositol se refiere a la forma más común, el myo-inositol, que no solo es la más representada en el cuerpo humano, sino también la que se absorbe más fácilmente y es mejor utilizada por nuestro organismo. La otra molécula que nos interesa especialmente es el D-chiro inositol.
Los inositoles son, por tanto, sustancias que están fisiológicamente presentes en nuestro organismo y que contribuyen a su buen funcionamiento.
Qué hacen los inositoles en nuestro organismo
Los inositoles intervienen en varios mecanismos que regulan nuestra homeostasis, es decir, nuestro delicado equilibrio.
El myo-inositol y el D-chiro inositol están especialmente presentes en el ovario y el páncreas. En una mujer sana, los ovarios contienen un 99% de myo-inositol y solo un 1% de D-chiro inositol; esta proporción es muy importante para el funcionamiento fisiológico del organismo.
Inositoles: ¿cuándo?
En presencia de ciertos trastornos, que afectan principalmente a los órganos mencionados anteriormente, puede observarse una proporción diferente entre las dos especies de inositoles. Esto puede causar molestias evidentes a la mujer, que pueden repercutir en su calidad de vida.
En estos casos, se puede considerar en primer lugar la introducción de alimentos ricos en inositoles (levadura, cítricos, cereales, frutos secos, …) y en caso de carencia, el uso de complementos alimenticios que contengan inositoles, considerando también su seguridad de uso.
Siempre es aconsejable consultar a un profesional que pueda evaluar la situación específica de cada persona e identificar la fórmula correcta según la necesidad individual.
¿Cómo usar el inositol?
El Ministerio de Sanidad recomienda, en el caso de los complementos alimenticios, no superar una ingesta de 4 gramos al día de inositoles. Lo ideal, sobre todo en lo que se refiere al myo-inositol es dividirlo en 2 dosis diarias de 2 gramos cada una, con un intervalo de 12 horas entre una y otra.
En el mercado existen varios suplementos que contienen myo-inositol, D-chiro inositol o una mezcla de ambos. Para conseguir la máxima dosificación, la forma habitual es el polvo, que puede encontrarse en bolsitas o en prácticos envases stick pack.
Curado por la Dra. Silvia Oberti