{"id":6300,"date":"2019-07-22T19:31:10","date_gmt":"2019-07-22T19:31:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturando.it\/?post_type=newsprivate&p=6300"},"modified":"2019-08-01T11:13:59","modified_gmt":"2019-08-01T11:13:59","slug":"dieta-gestire-gli-sgarri-con-serenita","status":"publish","type":"newsprivate","link":"https:\/\/www.naturando.it\/es\/newsprivate\/dieta-gestire-gli-sgarri-con-serenita\/","title":{"rendered":"Dieta: gestire gli sgarri con serenit\u00e0"},"content":{"rendered":"

A cura della Dr.ssa Silvia Oberti<\/em><\/p>\n<\/p>\n

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Capita molto frequentemente di trovarsi di fronte consumatori che stanno seguendo una dieta ipocalorica e cercano supporto in integratori.<\/p>\n

Molte volte quello che ci riferisce la persona che chiede il nostro consiglio \u00e8 la fatica a seguire costantemente la dieta<\/strong>. Tra le frasi che avremo sicuramente sentito spiccano:<\/p>\n

\u201cEh ma un pizza ogni tanto\u201d
\n\u201cUn gelato la domenica pomeriggio al lago\u201d
\n\u201cSa, ho avuto il matrimonio di mia cugina\u201d
\ne cos\u00ec via…<\/p>\n

Le abitudini al primo posto<\/strong><\/span><\/h3>\n

Innanzitutto dobbiamo tener presente le abitudini della persona<\/strong>: inutile vietare pizza e birra ad una persona abituata ad uscire tutti i venerd\u00ec sera con gli amici.<\/p>\n

I consigli alimentari, assolutamente necessari e fondamentali, valgono per la quotidianit\u00e0<\/strong>. Il soggetto va istruito ad un\u2019alimentazione corretta e bilanciata<\/strong> che deve costituire la regola, ma ci\u00f2 non deve pregiudicare le sue abitudini e soprattutto non deve essere fonte di stress.<\/p>\n

La dieta non deve limitare la vita sociale<\/strong> e non deve risultare eccessivamente limitante: detto in altre parole, se capita una pizzata in compagnia o il pranzo di famiglia per un\u2019occasione speciale<\/strong> \u00e8 giusto godersela!<\/p>\n

Sgarri: un importante alleato<\/strong><\/span><\/h3>\n

Spesso gli sgarri<\/strong> alla dieta vengono demonizzati, vengono additati come quella cosa che far\u00e0 perdere tutti i benefici ottenuti fino a quel momento. Ne siamo proprio sicuri?<\/p>\n

Lo sgarro, per sua definizione, costituisce un\u2019eccezione<\/strong> e dunque non potr\u00e0 pregiudicare in modo cos\u00ec importante i risultati. Anzi, \u00e8 sempre pi\u00f9 evidente che il potersi concedere un pasto libero, il poter soddisfare una piccola voglia<\/strong>, appagano la persona e le danno la forza<\/strong> per andare avanti nel suo percorso di controllo del peso.<\/p>\n

Viceversa se la persona si sente eccessivamente limitata pu\u00f2 elaborare un senso di rifiuto verso la dieta, che a lungo andare pu\u00f2 essere nocivo per il raggiungimento del risultato.<\/p>\n

Gestire gli sgarri con l\u2019alimentazione<\/strong><\/span><\/h3>\n

Quindi s\u00ec agli sgarri, ma insegnando a gestirli<\/strong> nel corretto modo.<\/p>\n

In presenza di uno sgarro alla dieta la prima cosa da consigliare \u00e8 impostare i pasti vicinI in modo da compensare l\u2019eccesso calorico<\/strong> introdotto. Ad esempio se a cena \u00e8 prevista una pizza, consigliamo un pranzo leggero: affettato di tacchino con 3-4 gallette di mais e verdure andranno a compensare le eccessive calorie della sera.<\/p>\n

Questo discorso non vale solo per i periodi in cui si effettua una dieta ipocalorica, ma anche per il mantenimento del peso forma. Il consumatore non deve colpevolizzarsi<\/strong> per essersi concesso un \u201cextra\u201d, ma deve semplicemente imparare a gestirlo.<\/p>\n

Un aiuto in pi\u00f9<\/strong><\/span><\/h3>\n

Esistono inoltre delle sostanze naturali che possono aiutare.<\/p>\n

Probabilmente la pi\u00f9 utilizzata in questo ambito \u00e8 il Glucomannano<\/span><\/strong><\/a>. Questa fibra, estratta dal tubero di Amorphophallus konjac, viene utilizzata principalmente come agente gelificante. Ha la capacit\u00e0 di rigonfiarsi a contatto con l\u2019acqua e l\u2019effetto \u00e8 duplice: da un lato occupa spazio e dall\u2019altro pu\u00f2 intrappolare al suo interno le sostanze.<\/p>\n

Dal mondo della natura ci sono anche altre piante che intervengono nel metabolismo dei macronutrienti: Gymnema, Cassia mimosoides e Moringa<\/strong><\/a><\/span> sono sicuramente tra le principali.<\/p>\n

Integratori alimentari che contengono questi ingredienti, da soli o meglio in sinergia tra loro, possono essere un ottimo consiglio.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":6304,"template":"","class_list":["post-6300","newsprivate","type-newsprivate","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nDieta: gestire gli sgarri con serenit\u00e0 - Naturando srl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La dieta non pu\u00f2 limitare la vita sociale o risultare punitiva: detto in altre parole, se capitano gli sgarri non \u00e8 un problema, basta imparare a gestirli.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.naturando.it\/es\/newsprivate\/dieta-gestire-gli-sgarri-con-serenita\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta: gestire gli sgarri con serenit\u00e0 - 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