{"id":54759,"date":"2022-07-13T12:55:47","date_gmt":"2022-07-13T12:55:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturando.it\/?p=54759"},"modified":"2022-07-13T12:55:47","modified_gmt":"2022-07-13T12:55:47","slug":"trastornos-intestinales-y-vacaciones-algunos-buenos-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturando.it\/es\/trastornos-intestinales-y-vacaciones-algunos-buenos-habitos\/","title":{"rendered":"Trastornos intestinales y vacaciones: algunos buenos h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"

Por fin se parte, despu\u00e9s del largo y fr\u00edo invierno, \u00a1es hora de unas merecidas vacaciones! \u00bfQu\u00e9 mejor que tomarse un descanso de la vida cotidiana con un viaje? Nada que pensar, sin embargo, hasta las expectativas m\u00e1s agradables pueden verse truncadas por un intestino irregular<\/strong> que puede unirse a nuestro viaje.<\/p>\n

El cambio de h\u00e1bitos cotidianos suele provocar la alteraci\u00f3n del equilibrio de la flora bacteriana intestinal, que, en el corto espacio de tiempo de las vacaciones, no tiene tiempo de adaptarse a las caracter\u00edsticas t\u00edpicas del lugar que se visita y puede convertirse en la causa de molestos trastornos intestinales<\/strong>.<\/p>\n

Trastornos Intestinales: lento<\/strong><\/span><\/h3>\n

Hab\u00e9is llegado a vuestro destino, cargados de energ\u00eda para empezar las muchas actividades que hab\u00e9is programado, pero… \u00bfqu\u00e9 pasa? Vuestros intestinos deciden volverse perezosos.<\/p>\n

\u00bfSe han estropeado las vacaciones? \u00a1No! La dificultad para evacuar<\/strong> y la consiguiente pesadez y tensi\u00f3n abdominal pueden provocar nerviosismo, irritabilidad y disminuci\u00f3n del apetito. Sin embargo, hay varias medidas, especialmente en la mesa, que se pueden tomar para intentar combatir esta molestia.<\/p>\n

Alimentos amigos y enemigos:\u00a0la CIRUELA<\/strong><\/span><\/h3>\n

No deben faltar las frutas y las verduras, pero no son suficientes, los alimentos amigos incluyen tambi\u00e9n el yogur enriquecido con probi\u00f3ticos, las legumbres, los cereales, la pasta y el pan integral.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante reponer los l\u00edquidos perdidos<\/strong> por las altas temperaturas bebiendo al menos dos litros de agua al d\u00eda, especialmente durante las horas de m\u00e1s calor. No s\u00f3lo eso, el ejercicio<\/strong> es tambi\u00e9n un excelente aliado que estimula el peristaltismo intestinal y favorece la evacuaci\u00f3n.<\/p>\n

El zumo de ciruela<\/strong><\/a> es capaz de favorecer el equilibrio de la flora intestinal, gracias a la presencia de fibras con acci\u00f3n prebi\u00f3tica. El efecto es mayor cuando se combina con fibra y lactulosa<\/strong>.<\/p>\n

Evacuaciones frecuentes: SOS probi\u00f3ticos y minerales<\/strong><\/span><\/h3>\n

Mientras tomas el sol sientes un pinchazo terrible en el vientre y… tienes que correr al ba\u00f1o. Caminas disfrutando del paisaje monta\u00f1oso y de repente tu \u00fanico pensamiento es buscar un arbusto.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando?\u00a0 El estr\u00e9s de la partida, la fatiga del viaje, el cambio de clima y la alimentaci\u00f3n diferente pueden provocar un aumento<\/strong> de la frecuencia<\/strong> y de la fluidez de las evacuaciones<\/strong> durante los primeros d\u00edas de descanso. Frecuentemente se denomina “condici\u00f3n del viajero<\/strong>“.<\/p>\n

Es una molestia inc\u00f3moda, sobre todo si estamos lejos del ba\u00f1o de nuestra casa. Esto da lugar a una gran p\u00e9rdida de l\u00edquidos y sales minerales<\/strong> que deben reponerse inmediatamente, sobre todo durante el periodo estival, en el que normalmente se produce una mayor p\u00e9rdida de agua.<\/p>\n

En estos casos es fundamental reducir la ingesta de fibra y elegir preferentemente alimentos como el arroz, las patatas, los frutos secos y las harinas con levadura, como los crackers y los colines.<\/p>\n

En estas situaciones es importante apoyar la flora intestinal y reponer las sales minerales perdidas durante la evacuaci\u00f3n.<\/p>\n

Es posible amortiguar la situaci\u00f3n de emergencia con suplementos a base de probi\u00f3ticos<\/a>. Los que aportan m\u00e1s de 20.000 millones de ufc al d\u00eda, en combinaci\u00f3n con vitaminas y minerales, son especialmente \u00fatiles.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tener un intestino amigo en vacaciones?\u00a1actuar con antelaci\u00f3n!<\/strong><\/span><\/h3>\n

He aqu\u00ed algunas reglas sencillas para tratar de prevenir los trastornos intestinales durante las vacaciones:<\/p>\n