{"id":61749,"date":"2024-01-25T11:37:10","date_gmt":"2024-01-25T11:37:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturando.it\/?p=61749"},"modified":"2024-01-25T11:37:10","modified_gmt":"2024-01-25T11:37:10","slug":"como-reforzar-el-sistema-inmunitario-de-los-ancianos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturando.it\/es\/como-reforzar-el-sistema-inmunitario-de-los-ancianos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reforzar el sistema inmunitario de los ancianos"},"content":{"rendered":"<p><em>&#8220;La gripe para los ancianos es m\u00e1s dura este a\u00f1o&#8221;<\/em><br \/>\n<em>&#8220;\u00a1Cuidado con los ancianos, eviten el contacto con los ni\u00f1os!&#8221;<\/em><\/p>\n<p>Es invierno, enciendes la televisi\u00f3n y es muy probable que te encuentres con al menos una de estas frases. Aunque algunos ancianos, m\u00e1s en forma que algunos veintea\u00f1eros, no se sienten &#8220;fr\u00e1giles&#8221; en absoluto, <strong>\u00a1el sistema inmunitario nota los a\u00f1os!<\/strong><br \/>\nSi para un ni\u00f1o, o un adolescente, resfriarse puede ser pan comido, <strong>para los ancianos cada invierno supone un reto cada vez mayor.<\/strong><br \/>\nComo ante cualquier reto que se quiera superar,<strong> \u00a1es bueno no estar desprevenido!<\/strong> \u00a1Veamos algunos consejos para que el sistema inmunitario funcione como el de un veintea\u00f1ero!<\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #339966;\">\u00bfPor qu\u00e9 el sistema inmunitario de los ancianos puede alterar su funcionamiento?<\/span> <\/strong><\/h3>\n<p>A medida que envejecemos, el sistema inmunitario puede disminuir, por varias razones<a href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\">[1]<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>Se reduce la capacidad del sistema inmunitario para identificar ant\u00edgenos extra\u00f1os<\/li>\n<li>Las c\u00e9lulas utilizadas para destruir bacterias se \u00abralentizan\u00bb<\/li>\n<li>Disminuye el n\u00famero de gl\u00f3bulos blancos<\/li>\n<li>Se producen menos sustancias para responder a las infecciones bacterianas<\/li>\n<\/ul>\n<p>En resumen, <strong>con la edad el sistema inmunitario se vuelve m\u00e1s lento y menos eficaz.<\/strong> Entonces, \u00bfqu\u00e9 podemos recomendar?<br \/>\nEl primer consejo es evitar el contagio, qu\u00e9 bobada estar\u00e1s pensando, y sin embargo es fundamental. Evitar los lugares especialmente concurridos en invierno, donde el riesgo de contagio es mayor, y prestar atenci\u00f3n a los besos y abrazos de los nietos, sin renunciar a ellos del todo, puede ser vitales en algunos casos.<br \/>\nY no s\u00f3lo eso, tambi\u00e9n podemos ayudar a nuestras defensas buscando apoyo en la naturaleza.<\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #339966;\">Las 3 reglas para un sistema inmunitario joven<\/span> <\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Comer bien para envejecer bien <\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>S\u00ed, el reto de apoyar el sistema inmunitario de los ancianos empieza en nuestra mesa.<br \/>\nAdem\u00e1s de los consejos generales de consumir al menos 5 raciones de fruta\/verdura al d\u00eda y limitar la ingesta de grasas saturadas y az\u00facares simples, hay alimentos cuyo consumo es m\u00e1s recomendable en invierno. Son alimentos ricos en antioxidantes:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumentar el consumo de <strong>espinacas, manzanas, esp\u00e1rragos<\/strong> y <strong>aguacate<\/strong>, por su riqueza en glutati\u00f3n;<\/li>\n<li>S\u00ed a verduras como las cruc\u00edferas (<strong>col, berza, br\u00f3coles<\/strong>) y frutas como el <strong>kiwi<\/strong> y los <strong>c\u00edtricos<\/strong> por su aporte de <strong>vitamina C;<\/strong><\/li>\n<li>Los alimentos buenos como la <strong>calabaza, las zanahorias y el h\u00edgado<\/strong> aportan m\u00e1s \u03b2-caroteno<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Si es necesario, complementar con suplementos<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>En la naturaleza hay varias plantas que pueden ayudar a mantener las defensas naturales del organismo, que pueden aprovecharse c\u00f3modamente tomando suplementos alimenticios.<br \/>\nEs el caso del <strong>Sa\u00faco<\/strong>, de cuyas flores y hojas se obtienen extractos \u00fatiles para este fin, o de las ra\u00edces del <strong>Astr\u00e1galo<\/strong>. El <strong>hongo Reishi<\/strong>, originario de China, que crece en la madera de roble o casta\u00f1o, tambi\u00e9n es \u00fatil para <strong>reforzar las defensas del organismo<\/strong>.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>No olvides tus intestinos<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>Hay un aspecto que quiz\u00e1 mucha gente ignora: unas defensas inmunitarias fuertes proceden de un intestino equilibrado. Por eso es \u00fatil mantener una <strong>microbiota intestinal equilibrada<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo?<br \/>\nAportando probi\u00f3ticos, prebi\u00f3ticos y fibra alimentaria. Con la comida: el yogur, el chucrut y la soja fermentada son fuentes naturales de probi\u00f3ticos, mientras que los prebi\u00f3ticos pueden encontrarse en los cereales integrales, as\u00ed como en las legumbres.<br \/>\nSi se necesitan m\u00e1s probi\u00f3ticos, pueden tomarse suplementos diet\u00e9ticos que los contengan, a menudo en combinaci\u00f3n con fibras prebi\u00f3ticas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><em>Leer las advertencias antes de asumir los productos. Recuerda la importancia de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.<\/em><\/h5>\n<h5><a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\">[1]<\/a><a href=\"#:~:text=Persone anziane,pi\u00f9 comuni le malattie autoimmuni\">https:\/\/www.msdmanuals.com\/it-it\/casa\/disturbi-immunitari\/biologia-del-sistema-immunitario\/effetti-dell-invecchiamento-sul-sistema immunitario#:~:text=Persone%20anziane,pi%C3%B9%20comuni%20le%20malattie%20autoimmuni<\/a><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veamos algunos consejos para reforzar el sistema inmunitario de los ancianos en invierno, desde la nutrici\u00f3n hasta los suplementos.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":61736,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[588],"tags":[1214,1213,1212],"class_list":["post-61749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-de-salud","tag-defensas-naturales","tag-gripe-suplementos","tag-sistema-inmunitario-de-los-ancianos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - 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