También este año, el 29 de septiembre se celebró el Día Mundial del Corazón con el objetivo de concienciar sobre un problema que, lamentablemente, sigue causando demasiadas víctimas. Según datos epidemiológicos[1], de hecho, las enfermedades cardiovasculares en Italia son responsables de 3,9 millones de muertes al año. La medicina ha hecho grandes progresos en el manejo de estas enfermedades y para mejorar la salud del corazón, pero los casos de personas afectadas siguen siendo altos. El progreso científico no es suficiente si no van acompañados de un cambio en los hábitos del individuo.

A partir de este día, todos empezamos a pensar en la salud de nuestro corazón, día tras día; porque la prevención comienza con nosotros mismos.

Enfermedades cardiovasculares: enemigos de la salud 

Las enfermedades cardiovasculares son patologías que afectan el corazón o los vasos sanguíneos, las más frecuentes son los ataques cardíacos y la insuficiencia cardíaca. Las causas son múltiples, algunas no intercambiables, como la edad y la familiaridad, otras son modificables.

  • El factor cambiable más impactante es la fuente de alimentación incorrecta. Una ingesta diaria excesiva de hecho induce sobrepeso, obesidad, pero también diabetes mellitus, situaciones que aumentan en gran medida el riesgo de enfermedades coronarias. Además, una dieta desequilibrada conduce al desarrollo de dislipemia, altos niveles de colesterol y lípidos en la sangre, que causan aterosclerosis, una condición que reduce el flujo sanguíneo.
  • Al mismo tiempo, un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de sobrepeso.
  • La hipertensión (≥ 140/90 mmHg) es también uno de los factores de riesgo cardiovascular más importantes, que también está muy extendido entre la población adulta.
  • Por último, no debemos olvidar el más nocivo para la salud, el tabaquismo; fumar de hecho promueve la agregación plaquetaria y el inicio de la hipertensión.

Las reglas para un corazόn en forma

La prevención primaria es el arma más poderosa para combatir las enfermedades cardiovasculares, ya que previene su aparición. Como hemos visto, los principales determinantes de las enfermedades cardiovasculares están relacionados con estilos de vida inadecuados.

  1. Fuente de alimentación:
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras, en cada comida debe haber al menos una porción.
  • Prefiera granos enteros sobre cereales refinados.
  • Aumentar la ingesta de pescado, en comparación con la carne.
  • Limitar la ingesta de sal en la dieta, la atención también las carnes curadas son ricas en sal.
  1. Hacer movimiento: 30 minutos al día son suficientes; solo aparcar lejos el coche o utilizarlo menos.
  1. Dejar de fumar: es sin duda la mejor opción para nuestro cuerpo.

Como estos son hábitos simples, con el tiempo pueden convertirse en una parte integrante de su vida cotidiana y su sistema circulatorio apreciará los esfuerzos!

Escucha a tu corazόn

Finalmente, es importante monitorear ciertos parámetros, cajeros de la salud del corazón y del sistema cardiovascular, tales como:presión, colesterol, tanto malo (LDL) y bueno (HDL), lípidos y azúcar en la sangre.

Usted puede pedir a su médico que revise, o puede controlar estos parámetros en la farmacia,y preguntar a su farmacéutico.

La mayoría de los italianos con factores de riesgo cardiovascular lamentablemente no saben que los tienen, de ahí la importancia de mantenerse bajo control.

¿Necesita suplementos para un corazόn sano? 

Los suplementos dietéticos también pueden integrarse para apoyar el bienestar, en particular:

  • OMEGA 3 QUE CONTIENE EPA Y DHA: gracias a su capacidad para apoyar la salud del corazón son un valioso suplemento, que se complementará especialmente si el consumo de pescado con la dieta es limitado.
  • SUPLEMENTOS DE CONTROL DEL COLESTEROL: la naturaleza nos proporciona varias sustancias naturales, como Monacolina K a partir de arroz rojo fermentado, que controlan los niveles de colesterol.
  • COMPLEMENTOS DE PRESIÓN: algunos extractos, incluyendo los de Olivo, espino e Hibisco ayudan a regularizar la presión arterial.
  • SUPLEMENTOS PARA LOS NIVELES NORMALES DE GLUCOSA: en vista del bienestar del sistema cardiovascular, también es útil mantener niveles normales de glucosa en sangre.

Recuerda que nosotros mismos somos responsables de nuestro bienestar y a veces te preguntamos: ¿qué hago por la salud de mi corazón?

 

Curado por la Dra. Laura Rubini

[1] datos de la quinta edición del European Cardiovascular Disease Statistics