La Melatonina è una molecola fisiologicamente rilasciata dal nostro cervello all’imbrunire, che regola il ritmo sonno veglia. Si trova anche in molti alimenti come il latte fresco, i pomodori, le banane. L’integrazione di Melatonina è utile quando si fatica a prendere sonno.
In particolare, l’assunzione di 1 mg di Melatonina poco prima di coricarsi, riduce il tempo richiesto per prendere sonno.
In caso di jet lag l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione di un minimo di 0,5 mg di melatonina il primo giorno di viaggio e per alcuni giorni dopo l’arrivo a destinazione.
