Biotina: la vitamina più famosa per pelle e capelli

A cura della Dott.ssa Chiara Facchinetti

Negli ultimi mesi avrete sicuramente sentito parlare di Biotina, la vitamina “amica” di pelle, capelli e unghie.

Ma sapete che la Biotina è in realtà una vitamina del gruppo B, nota anche come Vitamina B8, Vitamina H o Vitamina I? Scopriamo insieme perché è così importante e come inserirla nella vostra routine di benessere.

Biotina: la vitamina della bellezza

La Biotina è considerata la “vitamina della bellezza” grazie alla sua azione sulla cheratina, la proteina fondamentale per capelli, pelle e unghie.

Ma i benefici della Biotina non si fermano all’estetica: questa vitamina supporta anche il metabolismo energetico, il sistema nervoso e il metabolismo di altri nutrienti essenziali.

Una vitamina per tutti

La Biotina è indispensabile per tutti, ma i fabbisogni variano in base all’età e alle condizioni fisiologiche. Ad esempio, durante gravidanza e allattamento i fabbisogni aumentano.

Una carenza di Biotina è rara, ma può manifestarsi con:

capelli fragili o tendenti alla caduta
pelle secca o irritata
unghie deboli

Dove trovare la Biotina

La Biotina deve essere assunta quotidianamente tramite la dieta, perché è idrosolubile e non si accumula nell’organismo.

Gli alimenti più ricchi di Biotina sono:

latte e formaggi
fegato
uova
frutta secca (come gli anacardi)
legumi (piselli)
verdure
funghi
lievito di birra

Quando integrare la Biotina

Se la dieta non è sufficiente, è possibile ricorrere alla supplementazione.

Un esempio pratico è B8 Beauty, un integratore in gummies a base di Biotina: basta una gommosa al giorno per supportare la propria beauty routine.

Sicurezza e consigli d’uso

Essendo idrosolubile, la Biotina in eccesso viene eliminata con le urine.
Tuttavia, è importante fare attenzione: si consiglia di sospendere l’integrazione almeno 48 ore prima di esami della tiroide, perché potrebbe alterarne i risultati.

Beauty routine: in & out

La bellezza inizia dall’interno, ma l’associazione tra integrazione alimentare e cosmetici rappresenta la strategia più efficace per ottenere risultati visibili su pelle e capelli.

La potente SINERGIA tra NUTRACEUTICA e COSMESI

Quando il nutrimento della nutraceutica incontra la cura della cosmesi, nasce una potente sinergia di bellezza. C’è la forza della nutraceutica di Naturando, che sostiene la pelle e capelli dall’interno. E c’è la carezza della cosmesi di Iamares, che avvolge la pelle e agisce dall’esterno. La beauty routine diventa così un rituale completo, per la bellezza di oggi e di domani.

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