Esistono tanti tipi di Magnesio, quindi di seguito indaghiamo su quale scegliere tra i tanti a seconda dei benefici.

Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche vitali. Le sue funzioni principali includono:
• Produzione di energia
• Funzione muscolare
• Mantenimento della Salute del sistema nervoso
• Mantenimento della Salute ossea
• Funzione psicologica

È un micronutriente che possiamo assumere attraverso la dieta.
Il magnesio è abbondante in molti cibi: ne sono particolarmente ricche verdure a foglia verde come spinaci, bietole e carciofi; frutta a guscio, come mandorle, noci, anacardi e semi di zucca o girasole.
Anche cereali integrali e legumi ne sono una buona fonte. E, per i più golosi, non dimentichiamoci del cioccolato fondente (almeno 75%).

Ultima, ma non per importanza, anche l’acqua minerale può essere una fonte di magnesio. Esistono in commercio acque definite “magnesiache” che contengono più di 50 mg di magnesio per litro e contribuiscono significativamente al fabbisogno giornaliero senza aggiungere calorie.

Quando la dieta non basta: integrare per supportare

Quando la dieta non è sufficiente? Come possiamo raggiungere il nostro fabbisogno giornaliero?
La supplementazione con integratori alimentari può essere un aiuto.

Attenzione però, quando si sceglie un integratore alimentare di magnesio la scelta deve essere informata e consapevole!

Per farlo ti basterà leggere le poche righe che seguono…

Magnesio sì, ma quale? Tipi e benefici

In natura il magnesio esiste di vari tipi: citrato, pidolato, bisglicinato… Sempre di magnesio si tratta, ma ognuna di queste forme è conosciuta per una specifica funzione.

Il MAGNESIO CITRATO e il MAGNESIO OSSIDO, per esempio, sono le forme di magnesio più facilmente assorbite.
Il MAGNESIO BISGLICINATO, invece, è solitamente consigliato per favorire il rilassamento.
Mentre, il MAGNESIO PIDOLATO viene consigliato alle donne durante la fase premestruale.

Magnesio sì, ma quando assumerlo?

Il momento della giornata migliore per assumere il magnesio dipende dall’obiettivo che si vuole raggiungere.
Per favorire il rilassamento mentale per un sonno rigenerante è consigliabile un’assunzione la sera, prima di andare a dormire.

Per chi ricerca una carica di energia, il mattino è il momento della giornata più indicato.
Per chi pratica sport, invece, è possibile spostare l’assunzione poco prima dell’attività fisica.
È preferibile assumere il magnesio a stomaco pieno, ma attenzione alle possibili interazioni come elevate dosi di Calcio e Zinco che possono ridurne l’assorbimento o sostanze quali Caffeina e Alcol che ne favoriscono l’eliminazione attraverso le urine.

E il Magnesio Liposomiale?

Il magnesio liposomiale rappresenta l’ultima tecnologia innovativa nel campo dell’integrazione.
Sistema progettato per risolvere i due limiti storici del magnesio: lo scarso assorbimento intestinale e i fastidi gastrici.
Il magnesio, qualsiasi forma, viene “impacchettato” all’interno di liposomi, piccole sfere di fosfolipidi che fungono da scudo dall’acidità dello stomaco.
Non solo, il liposoma Permette un assorbimento diretto del magnesio da parte delle cellule della parete intestinale.
In questo modo si osserva un assorbimento completo che permette di raggiungere concentrazioni nel sangue più alte rispetto alle forme non liposomiali.

Magnesio Liposomiale a tutte le ore!

Sapete quale è la vera chicca della forma liposomiale? Essendo protetto dai liposomi il Magnesio liposomiale può essere assunto indifferentemente a stomaco pieno o vuoto.
Lo puoi prendere quando vuoi tu!
Insomma, concludere che il Magnesio liposomiale è la forma che meglio risponde alle varie esigenze.

Ora che ti sei informato, fai la tua scelta consapevole.
Scegli il Magnesio adatto a te!

 

A cura della Dott.ssa Chiara Facchinetti