Nonostante tutte le precauzioni prese ecco che i malanni tipici della stagione invernale fanno capolino. Se per i fastidi più acuti la durata è di pochi giorni, non si può dire lo stesso per malessere e stanchezza, che si avvertono invece per più tempo.
Non appena i disturbi stagionali migliorano si torna subito alle normali attività, nonostante tuttavia l’organismo non si sia ripreso completamente e ci “chieda” ancora qualche giorno di riposo…ecco dei consigli per aiutare il nostro corpo a riprendersi, e a rialzarsi dal divano!
No al junk food, sì alle arance
Dopo giorni in cui non si aveva voglia di mangiare, il primo segno di un miglioramento è sicuramente tornare ad avvertire la fame. Attenzione però: l’organismo non è pronto per pasti calorici e grassi, è meglio prediligere una dieta bilanciata e leggera.
Non esistono regole specifiche, è importante evitare il junk food, fritti e dolci e orientarsi verso alimenti sani, in particolare frutta e verdura di stagione, in quanto ricche di vitamine e minerali.
Un alimento che non deve assolutamente mancare sono le arance, per la loro ricchezza in Vitamina C, una vitamina molto utile durante la ripresa. Essa infatti oltre a mantenere la funzionalità del sistema immunitario, ha anche azione antiossidante, ottimale in quanto i malanni stagionali espongono l’organismo a stress ossidativo.
Pensa al tuo intestino
È l’organo cardine per il benessere dell’organismo e in particolare il microbiota, noto come flora intestinale, gioca un ruolo fondamentale. Dopo i disturbi della stagione invernale, soprattutto se abbiamo assunto antibiotici, l’equilibrio del microbiota può risultare compromesso e si può assistere a disbiosi intestinale. Ovvero diminuzione della quantità dei microrganismi che costituiscono la flora batterica sana associata a un’aumentata crescita delle specie batteriche potenzialmente in grado di causare disturbi.
L’assunzione di probiotici risulta molto utile per ripristinare l’equilibrio del microbiota.
Dalle api la forza per riprendersi velocemente
Le due sostanze prodotte dalle api, la propoli e la pappa reale, sono un vero toccasana per l’uomo.
La pappa reale in particolare è consigliata nel periodo di ripresa e nella tradizione popolare le mamme la facevano assumere ai figli inappetenti.
Inoltre le proprietà della pappa reale possono essere potenziate se in associazione con sostanze energetiche come la vitamina B12 o toniche adattogene, come l’estratto di Ginseng, utile ad esempio in caso di stanchezza fisica e mentale.
Reidratarsi
Mantenere la giusta idratazione è fondamentale sempre, ma lo è ancora di più dopo un periodo di malessere perché permette di reintegrare i liquidi persi attraverso la sudorazione, o a causa di fenomeni gastrointestinali. Bevendo si scongiura la disidratazione, che può portare a sentirsi più affaticati, ad avvertire in modo improprio il senso della sete e ad un abbassamento della pressione. Se non si ha voglia di bere acqua allora vanno benissimo anche te e tisane.
Eliminare le tossine
In generale i disturbi stagionali tipici del periodo invernale, così come i farmaci assunti, posso incidere sull’equilibrio complessivo dell’organismo, aumentando la produzione di tossine.
Per questo motivo durante il periodo di ripresa risulta utile depurare l’organismo. Sicuramente seguendo il consiglio precedente siete già a metà dell’opera, ma se oltre ad assumere più liquidi aggiungete anche un integratore a base di estratti vegetali utili per l’effetto depurativo, i benefici possono essere superiori.
Un adattogeno per amico
Lo sapevi che in caso di un evento stressante per l’organismo, come possono essere i disturbi stagionali, ne risente non solo il sistema immunitario ma anche la mente?
È per questo motivo che ci si sente “giù di corda”, tristi e in stato di agitazione per il ritorno alla normalità.
Fortunatamente esistono in natura diverse sostanze adottogene che aiutano l’organismo a far fronte a eventi stressati, come la Rodiola, che per altro favorisce anche il normale tono dell’umore e ci può fornire la giusta carica per ritornare alla normalità.
Alzarsi dal divano
Non è vero che non si può uscire di casa durante la ripresa, tutt’altro. L’importante è coprirsi bene in modo tale da non prendere freddo ma, salvo questa raccomandazione, una passeggiata, fa bene al corpo quanto alla mente e ci permette di riprenderci velocemente.
A cura della Dr.ssa Laura Rubini
